السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليــــــوم جمعتكـــــم يا بنــــات المنتــــدى عشــــان نهتــــم
شويــــــه برشاقتنــــــا راح نبـــــــدا بــــــــاول شـــــــــــــــــيء
* 1 _ فيكــــي تنضــــم اكلـــــك يعنــــي تاكلــــــي عـــــــادي
اذا اكلـــــــت شــــــيء حلـــــو لازم تحرقيـــــه مـــــا تخليــــــــه
بجسمـــــك و انا عنـــــــدي الطريقــــــــة اللــــــي راح تخليـــــك
تحرقيــــــه نهائيــــــــا من جسمـــــــك بــــــدون تكاليـــــف و بدون
ذهابـــــــك لصالونــــــــات الرياضـــــــة يعنــــي ما عنـــــدك حجـــــة .
* 2 _ فيكــــــي تكثــــــري من اكــــــل التفـــــــاح الاصفـــــر
او الاخضـــــر و السلطــــــة الخضـــــراء خاصــــــة بالليــــــل يعنــــــي
اكلــــك يكـــــون خفيــــــــف.
و الان راح نبـــــــدا بالطريقـــــــة اللــــــي راح تخلـــــــيك فــي كامـــل
النشــــــــاط و الرشاقـــــة حتـــى اللـــي نحيفـــة فيهـــا تعمــــل هالتماريـــــن
*التمريــــــــــــــــــن الاول = 20 مرة
*النمريــــــــــن الثانـــــــــي =20 مرة
*التمريـــــــــن الثـــــــــالث = 20 مرة
*التمريـــــــــن الرابـــــــــع = 20 مرة
*التمريــــــــن الخـــــــــــامس = 20 مرة
*التمريــــــــــن الســــــــادس =20 مرة
*التمريــــــــن الســــــــابع = 20 مرة
و الان فيكــــي تعملــــي هالتمرينــــــات كل صبــــــاح
و لازم تعــــــودي جسمـــــــك عليهــــا و مـــا تكسلـــــــي
لان هـــــذا لصالحـــــــك و هالحيـــــن فيكـــي تاخـــذ دوش
بعــــــد هالتمرينــــــــات و تمنياتـــــي لكــــم بالتوفيــــــــق
شكـــــرا لكــــــم على المتابعــــــــة
لكـــــــم منــــــــــي كل التقديــــــــــر و الاحتــــــــــرام
